kohsin0911

避免6種NG狀況

休完56天產假立即回到職場工作，身為一般上班族難免需要加班，有時案子一個接一個來時，百忙之中還得挪出時間去哺乳室擠奶，令她大嘆時間真的不夠用。不過，值得慶幸的是還好由公婆照顧小寶貝，不用趕著下班去保母家接小孩，否則她不知該如何是好。

對於產後媽媽回到職場，常見狀況首先是哺乳、集乳等問題，華悅產後護理之家負責人暨督導謝秀月說明：「例如工作忙碌或手邊工作是連續性，因而挪不出時間擠奶。

另外，公司沒有設置哺乳室，使得媽咪必須躲在小倉庫或會議室擠奶，也會降低媽咪繼續哺餵母乳的意願。」除此，謝督導也觀察到從事服務業或業務性質的媽咪，擔心自己的擠奶時間會增加其他同仁的工作量，因而降低擠奶次數，若加上工作一整天回到家，因為疲憊而減少親餵時間，奶量很快會大幅減少，甚至退奶。

此時，若家人或長輩發現媽媽的奶量越來越少，擔心寶寶的營養不足而質疑媽咪，謝督導指出：「加上工作與同事的壓力，很容易影響媽媽心情，甚至放棄哺餵母乳。」

除了哺乳問題令產後媽媽覺得困擾，寶寶的照顧上也經常令新手父母感到棘手。謝秀月督導指出，最令準備回職場的媽咪焦慮的是寶寶能否睡過夜、以及寶寶不明原因哭鬧，特別是嬰兒在半夜出現腸絞痛而哭鬧不止時，易讓新手爸媽不知所措，若隔天還要上班，更是身心加倍煎熬。

媽咪回職場，常見的NG狀況

由於雙薪家庭居多，許多媽咪在56天產假結束後就趕著回職場工作，而職業媽咪邊工作邊育兒時，經常出現哪些狀況？

NG →1.哺乳不便

首先面臨的是擠奶或哺乳不便，另外，也可能好不容易在工作之餘挪出時間擠奶，卻發現母乳無法冰存，謝督導進一步解釋：「有些公司沒有冰箱、或冰箱裡存放同事們的各種食物，甚至同事經常開關冰箱而影響冰存的溫度等，使得媽媽擔心會影響母乳的品質。」

不過謝督導還是會建議媽媽不要擔心太多，鼓勵媽媽找時間擠奶，別因此而放棄哺餵母奶。

NG →2.寶寶乳頭混淆

如果媽媽經常採取瓶餵方式餵奶，較少親餵，易讓寶寶產生乳頭混淆的情況，謝秀月督導指出：「瓶餵時寶寶覺得喝奶很容易，但親餵則必須用力吸吮。當寶寶習慣瓶餵，媽媽想親餵時，寶寶容易因為喝奶方式不同而生氣哭鬧，有些媽媽可能因而放棄親餵。」

因此，謝督導鼓勵媽媽下班回家盡量多親餵，她說明，其實親餵比瓶餵輕鬆，不用擠奶、溫奶、洗奶瓶、消毒等，還有助於刺激奶量分泌，一舉數得。

NG →3.加班或輪班

對於剛返回職場的產後媽媽而言，加班是常見困擾。尤其是才回到工作崗位，許多工作必須重新瞭解與熟悉，額外增加工作量，因而延遲去保母家接寶寶的時間。甚至有些媽咪加班頻繁，直接請公婆或保母24小時全天候照顧寶寶，成為「假日父母」。另外，有些媽媽的工作需要輪班或上夜班，得時常調配寶寶的照顧人員或方式，也令媽咪煩惱不已。

NG →4.托嬰方式

孕期7、8個月開始著手計劃托嬰方式。

寶寶的托嬰方式也經常困擾著新手媽咪，要請公婆幫忙帶嗎？找保母？還是托嬰中心？謝督導建議媽媽在孕期7、8個月就開始著手計劃托嬰方式，並於生產前做好安排，否則產假56天，扣除坐月子30天，在僅剩的20幾天要找到理想的保母或托嬰中心，都會令爸媽倍感壓力、覺得措手不及。

至於找保母或托嬰中心的管道，謝督導指出：「可至各縣市政府的社會局網站查詢合法立案的托嬰機構，或至衛生福利部社會及家庭署的『保母人員登記管理資訊系統』（http://cwisweb.sfaa.gov.tw/）的網站查詢保母收托概況及聯絡方式；亦可加入網站會員，線上申請媒合服務。」

NG →5.育兒問題

寶寶在每個階段會有不同的發展與變化，例如：新生兒每天解便的次數可能達6、7次，容易溢吐奶；到了第2個月則好發腸絞痛等。因此，無論媽媽產後由娘家幫忙坐月子、或選擇在月子中心坐月子，謝督導建議在月子期間，若媽媽的身體狀況及體力許可，盡量多跟寶寶接觸助於瞭解孩子的作息與習慣，才不會回到家、甚至上班以後得重新適應寶寶的生活作息。

NG →6.身材

產後身材的回復狀況常讓愛漂亮的媽咪感到傷腦筋，特別是下巴、腹部和腰部肥胖，易令準備返回職場的媽咪擔心自己的外觀而感到沒自信。

12招，自信從容去上班！

媽咪們返回職場前有哪些準備的工作？謝秀月督導列出以下重點給媽咪們參考，希望能讓辛苦的媽咪職場育兒一把罩。

1.讓寶寶適應瓶餵

準備幾件媽媽的貼身衣物或手帕給照顧者。

過去曾發生新手媽咪將習慣親餵的寶寶托給保母照顧時，由於寶寶不適應瓶餵而哭鬧整天不吃奶，因此當媽咪準備回到工作崗位前，特別是親餵的媽咪，建議讓寶寶開始學習、適應瓶餵。

除此，謝秀月督導指出：「有些寶寶會辨別氣味，將他托給保母或長輩照顧時，也可準備幾件媽媽的貼身衣物或手帕給照顧者，讓照顧者抱寶寶時可以將手帕放寶寶旁邊，讓他聞到媽媽的氣味而感到有安全感，彷彿是媽媽在抱他或餵他喝奶。畢竟寶寶出生後，多是由媽媽在照顧他，之間的關係很緊密。」

2.備妥哺乳用品

正在餵母奶的媽咪若要利用上班的空檔擠奶，謝秀月督導指出：「備妥擠奶器、集乳袋、甚至保冷袋、保冷劑等哺乳用品。」甚至衡量應準備幾組擠奶器，若擔心只有一組不夠用，可能還得多準備一套放在公司。另外，若通勤時間較久，也應準備相關配備保存母奶，除了使用保冷袋，可能還需要多放一包保冷劑。

3.安排托嬰

原則上，建議父母找的保母或托嬰機構以方便接送寶寶為主。謝秀月督導表示：「若住家附近沒有合適的保母或托嬰機構，也可考慮工作職場附近，否則上下班得刻意繞到其它地方接送寶寶，既耗時也不方便。」

4.提前讓寶寶適應新環境、新作息

若決定請保母或公婆照顧寶寶，最好提早半個月執行，讓寶寶熟悉環境與作息，同時與照顧者培養默契，再者，媽咪也會比較有時間跟保母溝通、交流育兒觀念或方式。另外，也可準備幾件媽媽的衣物給公婆或保母，以免寶寶認氣味而哭鬧。

5.擬好臨時托嬰方式

可先設想臨時托嬰的方式，因應保母突然請假或公婆不方便而無法照顧孩子。例如：向公司請假、或請其他親友短期照顧等，另外，也可提前瞭解附近的托嬰機構，如果真的需要臨托，才有人可以協助。

6.尋求支援

提醒媽咪別將所有育兒責任攬在自己身上，謝秀月督導提醒：「可適時尋求身邊資源協助，例如：請先生分擔家務工作，或偶爾請公婆或娘家等看顧寶寶。」

7.提前適應工作時間表

兩個月的產假說長不長、說短不短，不過，媽咪最好提早2週依照工作時間表來作息，藉此做好回職場的心理準備，助於自己回到職場能迅速進入狀況。

8.整理儀容

通常產假這段時間，媽咪多半待在家裡全心全意照顧寶寶，準備回到職場時，應準備合宜的服裝或套裝，並找時間打理儀容。

9.培養運動習慣，助於體力恢復

培養良好的運動習慣，像是瑜伽、跑步、散步等，除了助於體力與身材的恢復，育兒時也會更有活力與元氣。

10.尋求支持團體

當新手媽咪獨力育兒時，遇到困難或挫折常不知道怎麼處理，建議媽咪多認識同齡孩子的父母，互相交流意見，如果培養出良好默契，還能互相支援、協助托嬰，育兒也就不會覺得如此棘手。再者，藉由經驗分享可避免讓自己覺得孤單，心情會較開朗樂觀。

11.補充營養、呵護傷口

產後媽媽，尤其是正在哺餵母乳，建議持續補充鈣質與鐵質。至於剖腹生產的媽咪則應持續半年使用美容膠或貼片護理傷口，以免留下疤痕。

12.維持好心情

準備回到職場時，除了做好心理準備，最重要是帶著愉悅的心情面對接下來的工作及育兒生活。另外，雖然母奶是給寶寶最好的禮物，能助於增加免疫力等多種好處，但如果因工作原因而不便擠奶，謝秀月督導提醒，媽媽別給自己太大的壓力，覺得自己沒有盡責。

職場媽咪的擠乳時間建議

1.早晨出門前：早上出門前先親餵或擠奶，疏通乳腺避免堵塞。

2.午休時間：中午休息時間，用完餐後可以擠奶一次。建議擠奶前多吃湯湯水水的食物，助於乳汁分泌。

3.下班前：下班前再擠一次。

4.回家親餵：回家後盡量採取親餵方式，助於泌乳。

夫妻合作，工作＆育兒得心應手

別忘記多照顧自己。

身兼母職與工作，剛開始職場媽咪也許會覺得分身乏術，尤其寶寶特別愛哭或黏人，更是苦不堪言。不過，隨著作息調整，當孩子逐漸適應每天的生活慣例，相信一切會漸入佳境。

另外，在育兒或教養時，另一半的參與很重要。如果先生可以適時伸出援手，例如：協助清洗、消毒奶瓶；或當太太親餵完畢，先生幫寶寶拍嗝等，都能減輕媽媽的負擔，同時讓媽媽得到休息。謝秀月督導指出：「兩人同心齊力才是照顧寶寶、教養孩子的最佳方式。」

至於在職場上，可讓同事瞭解自己因為哺餵母乳而需要時間擠奶的狀況，或許有些同事也是媽媽，還能互相分享經驗。不過，除了別因為擠奶而延誤工作，平時多與同事交流、相互幫助，較能相互諒解。

 ＊更多內容請參考：【媽咪寶貝】2014年9月號